czy od

wlasnei oto chodzi ze z tym rozciaganiem schodiz co najmniej 30 min.wiec mam go robic codziennie czy moze lepiej co drugi dzien, od razu po silce???zalezy mi zeby niestracic masy ,ktora i tak ciezko mi zlapac

co do tego czy musisz klasc nacisk na masa to sprawa indywidualna w zaleznosci od celu jednak jaki by on nie by masa, redukcja, poprawa degfinicji to i tak dieta bedzie konieczna

aha dzieki, spróbuje tak bo nie ćwiczylem jeszcze w ten sposób :) Powiedz mi ten trening napisałes żeby ropic pon-wt i czw-pt, wiec dwa razy w tygodniu partie tak? a areoby po niem czy w wolne dni od terningu siłowego? Zmieniony przez - nest69 w dniu 2011-01-18 16:05:29

arkady po czesci jest to prawda, ze arimidex mozna kupic w aptece, jednak nie spotkalem jeszcze apteki, w ktorej "od reki" moglem kupic arimidex, czy chociazby nolvadex(moze akurat zle trafilem). Sa to dosc kosztowne leki i apteki z reguly musza je zamawiac z hurtowni. Wtedy nalezy zostawic recepte i apteka wedlug mozliwosci zrealizuje [...]

W jedzeniu to niby nie ma zanieczyszczeń? Dlaczego twaróg z mleczarni miałby być lepszy od białka produkowanego w tej samej mleczarni? A tuńczyk w puszkach, czy mięso w którym jest masa konserwantów i kto tam wie czego jeszcze?

spokojnie - sam mam wątpliwości czy odżywki nie są zdrowsze od dzisiejszej żywności ;) ... jednak o tym ,że organizm lepiej reaguje na zwykłe jedzenie niż niektóre odżywki (niż wszysktie odżywki gdybyśmy mówili o skrajnym podejściu i braniu tylko odżywek zamiast jedzenia) wiem nie tylko z artykułów ale i z własnych doświadczeń(zdarzały się dni,że [...]

1. Ortografia 2. Tutaj nie ma jakichś zachcianek nikt ci diety od tak nie ułoży jedynie możesz wstawić swoją dietę i inni ci ew. doradzą co zmienić 3. Pytanie dieta czy odżywki jest idiotyczne suplementy= odżywki to tylko uzupełnienie diety .

[...] niż mięśni, dlatego wpierw policz sowje zapotrzebowanie, rozłóż makroskłądniki na 2g biała na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kilogram masy ciała, a reszta kalorii z węglowodanów, na początku zacznij od wyliczonego zera, nie ucinaj kcal, tylko obserwuj i rób pomiary, żeby zobaczyć czy się wstrzleiłes z obliczeniami w swoje zapotrzebowanie

[...] trzeba zrzucić zapierdzielamy jak się da :D No to kozak ziomek 115 kg w tym wieku, Ci powiem, że aż nie zbyt uwierzyć mogę :D Wrzuć jakiś filmik kiedyś :D A od ilu ćwiczysz na siłce? i masz u Siebie zrobioną czy śmigasz na miasto gdzieś? Zmieniony przez - mlody97 w dniu 2014-11-11 18:06:51 Oj trzeba :) 115 pękło tydzien temu w [...]

Racja, ale zacznijmy od tego czy autor, chcąc ćwiczyć Ma podstawy do tego? Dieta i ewentualnie jakieś suple ;]

ja akurat nie przedkładałbym glutaminy ponad BCAA, wiele wskazuje na to iż potencjał glutaminy w ogóle jest przereklamowany, również w kontekscie jej antykatabolicznego czy immunostymulującego potencjału: http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html tauryna jest tanim dodatkiem, ktory zdaniem wielu może być przydatny [...]

Ok to już tak na sam koniec. Trenuje siłkę 4 razy w tygodniu a pozostałe dni też jest delikatna aktywność (basen,piłka,rower,) Będzie duży problem dla organizmu jak bym brał w DT tyle samo kreatyny co w DN od siłowni ? Nie wiem więc się pytam Jest sens ? czy odpuścić bo specjalnie nic to nie da. Zmieniony przez - ciama w dniu 2011-04-16 12:24:35

Nie jest tak źle. W dni bez treningu walę ok 35 gr, a w treningowe ok 45-55 gr. Całkowicie zastąpiłem tym białko, które wpierniczałem non stop od wielu lat i na razie jest ok. Martwi mnie tylko czy aby czasem nie faszeruje się czymś podejrzanym...

hk wlasnie sie zastanwiaelm nad ckd do tego cyklu ju raz bylem na ckd efekty super w 4 tyg 5kg i chyba 6cm w pasie ;) ale teraz pofolgowalem z jedzienieem i trzeba powalczyc od nwoa:(( jak polecasz cleb lykac?? takie dawki jak w linku ktory podalesc czy inne?

@BigBossPL Moje zapotrzebowanie dziennie wynosi 2016 kcal tak jak pisałem wyżej.Dopiero zaczynam przygodę ze sportami siłowymi .W Pon Sr i Pt stosuje trening obwodowy Mawashiego a w reszte dni oprocz niedzieli aeroby.Trening obwodowy zajmuje mi nie wiecej niz 30 minut bez rozgrzewki i stretchingu a na aeroby przeznaczam 25-40 minut. Wyliczyłem to [...]

Qbix mógłbyś zachować odrobine szacunku do autorów tematów w których się wypowiadasz, sam budujesz opinie o sobie tym jak próbujesz "pomóc" młodszym, słabszym czy użytkownikom którzy nie mają wiedzy , defakto, nie pomagasz. Autorze, sprawa wygląda tak że jesteś bardzo młody, więc nikt od ciebie nie wymaga nie wiadomo jakiej masy, jednak w tym [...]

[...] wysiłek fizyczny. Myslę że musisz wybrać albo sw albo siłka bo na obydwa to nie będziesz miał czasu a nawet jeśli to będzie to dla organizmu za duże obciążenie i prędzej czy puźniej to wyjdzie. Jeśli już to na siłkę zostaw sobie weekend i najwyżej jakiś jeden lżejszy dzień w tygodniu. Adresy klubów na Ursynowie (bo takie znam): 1 Mandarynki [...]

chcialem edytowac, nad hcg nie jestem pewien czy nie lepiej jednak po enanie, 13-14 i wtedy od razu clom. niech ktos jeszcze sie wypowie nie wiem jak tam polski rynek stoi, ja wale genesis i jest bardzo dobre

dzieki bardzo za odpowiedz. Czyli odpuszczam teraz i wjade na bombke od stycznia czyli za miesiac jakas .Czy jak wejde po takim czasie to efekty beda slabsze ?? niesadze bo meta raczej sie niewkrecila przez te 4dni a oma to wiadomo ;)

Nie wiadomo co Ci dolega może nadwyrężyłeś przednią część naramiennych i nie nadąża z regeneracją. To stały ból czy pojawia się od czasu do czasu.